Retiros de meditación Zen
Efectuamos varios retiros al año, en un centro cercano a Barcelona, donde se efectúa meditación zen, iniciación a la meditación, y nos acompañamos en el silencio, para aprender a pausar, a parar.
Retiro de meditación.
El secreto del zen es el zazen, y ni siquiera eso es secreto.
Durante la práctica no hay que intentar lograr lo que sea. Sin objeto es el objetivo, es únicamente concentración en la postura, la respiración y la actitud del espíritu. Nuestra posición en el zazen, debe de ser nuestra posición en la vida.
La meditación es la técnica mediante la cual una persona puede permanecer más centrada, aprendiendo a estar más presente, mediante LA ATENCION PLENA.
Consiste en la técnica de armonizar la mente y el cuerpo; mediante la respiración y la posición. La técnica del estar sentado, y la respiración, hacen que una persona permanezca tranquila y logre conectar consigo mismo.
Esto permite una mayor relajación, concentración, disminuyendo la ansiedad, la intranquilidad, y pudiendo conectar con la esencia, con la parte más sutil de uno mismo, lo nos lleva a conectar con la intuición, la creación, fomentando la sabiduría.
Esto permite una mayor relajación, concentración, disminuyendo la ansiedad, la intranquilidad, y pudiendo conectar con la esencia, con la parte más sutil de uno mismo, lo nos lleva a conectar con la intuición, la creación, fomentando la sabiduría.
«La meditación es ante todo calma de espíritu. Con ello se profundiza la visión penetrante y la sabiduría. Entonces nos abrimos al sufrimiento del mundo, y al mismo tiempo a su gran belleza.»
Joseph Goldstein
Podemos ayudarnos de un zafú o cojín, para mantener la columna recta y de esta manera con las manos unidad en forma de arco, se permite disminuir la acción del pensamiento, y con la respiración destensar todos los músculos del cuerpo.
Con la práctica se comienzan a descubrir las tensiones, sus causas y se descubre como relajarse.
La columna debe de quedar recta, como si un hilo tirase de la cabeza y otro hilo de la zona sacra, es la unión del cielo con la tierra.
Armonizar la posición, la quietud del cuerpo con la respiración, nos permitirá disminuir las tensiones corporales, adquirir serenidad y calma, y sobre todo despegarnos de los pensamientos, del mono loco y/o hámster.
La postura, la posición es importante en el Zen, ya que marcará también poco a poco nuestra posición en la vida. La postura nos da quietud, la quietud nos da serenidad, y con ello consciencia y al final sabiduría.
Los beneficios de la meditación
La meditación puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede mejorar tu bienestar emocional y tu salud general. También sirve para relajarte y afrontar el estrés, ya que te permite concentrar en algo que te calma. La meditación puede ayudarte a aprender a mantenerte centrado y a conservar la paz interior.
Estos beneficios no finalizan cuando termina la sesión de meditación. La meditación puede ayudarte a pasar el día de manera más calmada y a controlar los síntomas de algunas enfermedades.
Meditación y bienestar físico y emocional. Cuando meditas, puedes despejar la sobrecarga de información que se acumula todos los días y contribuye a tu estrés.
Los beneficios emocionales y físicos de la meditación incluyen los siguientes:
Brindarte una nueva perspectiva sobre las cosas que te causan estrés
Adquirir habilidades y destrezas para resituarse ante situaciones determinadas.
Disponer de más autoconciencia
Enfocarte en el presente, en el aquí y ahora.
Reducir los pensamientos negativos, disponer de una visión más positiva.
Ayudar a que seas más creativo
Ayudar a que seas más paciente
Disminuir la frecuencia cardíaca en reposo. Disminuir la presión arterial en reposo
Ayudar a dormir mejor, relajarte en momentos de tensión y disponer de respuestas más espontáneas y reales.
